Skulderskade

Fakta:

Skulderen er kroppens mest bevægelig led, dermed også kroppens mest komplicerede led.

Bevægelsen sker hovedsageligt i leddet mellem skulderbladet-overarmsknoglen, samt i leddet mellem kraveben/skulderleddet og kraveben/brystben.

Årsagen:

Skyldes ofte en overbelastning af ensidigt gentagende arbejde, for eksempel pc-arbejde, fysisk krævende arbejdsstillinger, kuldepåvirkninger eller fejlbelastning.

Sport med kraftfuld og/eller gentagende bevægelser i skulderen (især kaste- og ketcher bevægelser samt svømning, vægtløftning og basketball). Hårde taklinger, fald og træk i armen kan give akutte skulderskader.

Ubalance i styrkelsen af musklerne omkring skulderen vil medføre at skulderleddet ikke har den optimale ledhoved/ledskåls kontakt. Sener og slimsække kan blive klemt og irriteret, hvilket efterlader arvæv og degenerationer med bevægelsesproblemer og smerter i skulderen til følge.

Nerve afklemning kan også forekomme i forbindelse med skulder og nakke problemer. 

Symptomer:

• Smerter i skulderen
• Smerte ved bevægelse af armen, specielt når armen løftes over skulderhøjde
• Smerter i albuen og hånden med føleforstyrrelser
• Irritation eller dårlig funktion af led, muskler, sener og slimsække i skulderregionen
• Smerterne kan blive værre om natten
• Smerter ved bagudføring af armen (hånd i baglommen)
• ”Stiv” skulder
• Knirkende lyde i skulderen

Behandling:

Hvordan skulderskaden skal behandles og trænes, kræver en nøjere undersøgelse af skadens type og årsag. Forskellige symptomer og diagnoser skal angribes forskelligt, det er derfor vigtigt at du bliver undersøgt af en terapeut på klinikken og vejledt i din genoptræning. 
Normal vil der være behov for 4-6 behandlinger og man skal være indstillet på at holde skulderen i ro under behandlingsforløbet.

Hvad kan du selv gøre:

• Undgå de bevægelser der provokerer smerter
• Lav om på din arbejdsgang eller træning, så du undgår den ensidige belastning
• Få hjælp af en terapeut til at analyserer din idræts- eller arbejdssituation
• Begynd en målrettet træning af din skulder
• For at undgå skulderskade er det en god ide at forebygge og opbygge muskelmasse med målrettet træning – Specialt hvis du har et skulderbelastende arbejde eller dyrker sport, hvor skulderen belastes meget (kast, slag og svømning)