Ondt i ryggen

Fakta:

De fleste af os oplever på et tidspunkt rygsmerter.

Halvdelen er smertefri inden for 3 uger, 90 % er smertefri inden for 6 uger og ca. 5 % udvikler langvarige rygsmerter. Det er helt almindeligt at rygsmerter kan komme igen med måneds eller års mellemrum.

Denne risiko kan nedsættes markant, hvis du er aktiv og træner dine musklerne der stabiliserer ryggen, maven og bækkenet.

Årsagen:

Rygsmerter kan udløses af en pludselig bevægelse, eller efter længere tids belastning af ryggen. Vores arbejdsrutiner er blevet mere fysisk ensidige og belastende med tunge løft, psykisk stress, depression, manglende job tilfredshed og langvarig sygemelding. Fald eller slag eller måske også helt uden nogen egentlig årsag.

Smerterne i ryggen kan opstå pga.:

• At din ryg er ”ude af form” 
• Ryggens led - Smerterne kan være opstået i et eller flere af rygsøjlens led, der har sat sig fast, hvorefter der kommer muskelspændinger
• ”Diskusprolaps” - En af rygsøjlens discus skiver, buler ud eller noget af skivens bløde kerne er blevet presset ud og ligger nu udenfor skiven
• Bækkenleds syndrom – Leddet mellem hofteskålen/korsbenet og fortil ved skambenets led. Disse kan være roteret fremad eller tilbage. Dette kan give problemer hele vejen op i ryggen, nakken, skulder og kan give problemer ned i knæ og foden
• ”Iskias” - Udstrålende smerter fra lænden eller sædemuskulaturen ned i benet
• ”Slidgigt” - I ryggen, hvor nogle af bruskskiverne og leddene i rygsøjlen er slidte. Det sker hos alle men udløser ikke problemer hos alle
• Muskelspændinger i ryggen – Musklerne reagerer med spændinger pga. overbelastning, der både kan være af fysisk-, og psykiske karakter
• ”Lige ryg” - Her er rygsøjlens krumning/s-formen set fra siden rettet ud helt eller delvis, dette giver et mere sårbar ryg 
• ”Rund ryg” - Rygsøjlen bøjer mere forover end normalt, hvilket giver problemer med holdningen. Kan også skyldes at nogle af rygsøjlens knogler er kileformet ”Sheuermanns syndrom”
• ”Skæv ryg” - Er naturlige skævheder i ryggen. Sideværts krumninger kaldes også ”Scoliose”, stort set alle har nogle skævheder men ikke alle behøver at få problemer med det
• Det kan dreje sig om psykiske eller sociale forhold – Eksempelvis problemer på arbejde eller i parforholdet, alt sammen kan ”bidrage” til ondt i ryggen

Symptomer:

Smerter ved gang, løb eller ved specielle sidde- eller liggestillinger
Lændesmerter oftest med udstrålingen i sæderegionen
Problemer ved gang op eller ned af trapper

Behandling:

Først skrives der journal, omkring dit skadesforløb.

Herefter udføres analyse af kroppen holdning, ryg-, bækken-, muskel-, og nervetest, knæ/fod stilling, gang og bevægelsesanalyse.

Herefter besluttes hvilket behandlingsmetode der vil være bedst for dig.

Alt afhængig af diagnose, vil jeg bruge min brede erfaring inden for følgende behandlingsformer:

Manuel terapi, idrætsskadesterapi, akupunktur, ultralyd, kinesio tapning, kopping, øre akupunktur, Posturologi, Aqua-massage og kost og ernærings vejledning.

Du vil få udspændingsøvelser, genoptræningsøvelser når smerterne i ryggen er meget bedre.

Hvis dit bækken rettes op, skal du forvente at holde dig i ro indtil bækkenet har sat sig på plads.Du skal kunne forvente en forbedring efter 3-4 behandling.

Specielt efter første behandling vil du kunne mærke at du er øm, træt i bækkenet, ryggen og musklerne vil være ømme.

Hvad kan du selv gøre:

• Være fysisk aktiv hver dag 30 minutter 
• Når du har et stående skrivebord, sørg for passende bordhøjde 
• Lær at takle og begrænse stress
• Når du løfter, bøj i knæene og lad benene gøre arbejdet
• Løft og bære byrderne tæt ind til kroppen
• Være to til at løfte, hvis byrden er tung 
• Pas på med at løfte i uhensigtmæssigt stillinger
• Varier din arbejdsstilling
• Det er en rigtig go ide at bøje bagover i lænden, når du har siddet foroverbøjet i længere tid

Søg læge hvis:

• Hvis du pludseligt mister kontrollen over vandladningen eller afføringen
• Bliver følelsesløs i skridtet
• Oplever kraftige smerter, som trækker ud i det ene eller begge ben
• Oplever nedsat kraft i benene
• Får ”stød” lignede smerter i ryggen