Lysken skade

Fakta:

En lyskenskade er en overbelastning skade, der kan medføre en forstrækning eller en fiber af låret/hoftens 5 indadførende muskler, der alle fæstner i lysken på skambensknoglen.

 

Årsagen:

Kan skyldes dårlig ledfunktion og skævhed i hoften/bækkenet.

Lyskenskade forårsages som oftes ved udøvelse af sportsaktivitet, især hvis man ikke varmer ordentlig op forinden.

Fodbold stiller store krav til hoftens indadførende muskler, da der er mange sideværtsbevægelser, indersidespark og tacklinger med indersiden af fødderne. Alt sammen noget der trækker og ”river i musklerne”.

Gymnaster, ishockeyspiller, kommer ofte ud i yderstillinger og vil opleve lyskenskader.

En lyskenskade kan opstå i følgende situationer:

• Spring
• Pludselig retningsskift
• Modstand mod benet eksempelvis ved at sparke til en bold

 

Symptomer:

Afhænger af lyskenskadens alvorsgrad:

Milde symptomer:

• Du kan gå uden at mærke noget, men får ubehag i lysken ved løb eller bare bestemte bevægelser
• Lyskenmusklerne vil føles stramme/hårde
• Muskler kan være ømme
• Som regel ingen hævelse

Alvorligere symptomer:

• Svaghed eller smerte ved bøjning eller strækning af musklerne i lysken
• Pludselige stikkende smerter i lysken også i hvile
• Betydelig hævelse af inderlåret, ofte dannes en større blodsamling
• Strækning af lyskenmusklerne er smertefuldt

 

Behandling:

Først skrives der journal, omkring dit skadesforløb.

Herefter udføres analyse af din kropsholdning, test af de indadførende lysken muskler, samt bevægelighedstest af hoften og bækken test.

Oftes skal bækkenet sættes på plads, er tit årsagen til at der trækkes forkert i lysken musklerne pga. hoften/bækkener er roteret forkert.

Alt afhængig af diagnose, vil jeg bruge min brede erfaring inden for følgende behandlingsformer:

Manuel terapi, idrætsskadesterapi, akupunktur, ultralyd, kinesio tapning, kopping, øre akupunktur, Posturologi, Aqua-massage og kost og ernærings vejledning.

Antal behandlinger er meget afhængig af om det er en mild eller alvorligt lysken skade.

Mild lysken skade: normal 3-4 behandlinger.

Alvorligt lysken skade: Normal vil der være behov for 4-6 behandlinger og man skal være indstillet på at holde pause inde for ens sportsgren i op til ca. 3 måneder, samt man skal i gang med et intenst genoptræningsprogram.

 

Hvad kan du selv gøre:

• Akut skadesbehandling: som ved en hver anden akut sportsskade, bør du staks i tilfælde af en lyskenskade anvende MCE behandling
• Hvis du har en mild grad af lyskenskade, kan den akutte skadesbehandling være tilstrækkelig
• Hvis lyskenskaden er alvorlig kontakt din behandler for hjælp
• Lyskenbukser (specielle neopren busker)
• Varmebehandling
• Udspænding af lyskenmusklerne
• Styrkeøvelser til lyskenmusklerne, kombineret med stabiliserende træning af bækkenet, ryg og mavemuskler og balancetræning